6 hábitos que revelam baixa inteligência emocional

Você pergunta a essa pessoa como ela está, e a resposta é sempre a mesma: “Estou de boa”. Mas por trás do “de boa” podem existir raiva, angústia, frustração, cansaço, medo, inveja, mesmo que ela não saiba disso. Ela pode não saber nomear o que sente, muito menos como esses sentimentos a estão influenciando.

Sentimentos não são certos nem errados, apenas são. Quando conseguimos identificá-los sem julgamento, abrimos uma porta poderosa para a autoanálise e a transformação emocional. Isso é uma marca registrada da inteligência emocional.

2. Reprimir tudo —ou explodir por tudo

Pessoas emocionalmente imaturas costumam cair em dois extremos: ou engolem tudo, tornando-se verdadeiras panelas de pressão ambulantes, ou jogam emoções para fora de forma caótica, sem filtro e sem contexto.

A repressão excessiva da expressão das emoções forma hábitos que inibem e enrijecem, não só corporalmente, mas também nas iniciativas e enfrentamentos da vida. Já o oposto — demonstrar sentimentos de forma desmedida — também cobra seu preço: o desgaste emocional.

Saber dosar, escolher o momento, entender o impacto de uma fala ou reação, tudo isso é parte da alfabetização emocional.