Exercitar -se regularmente é essencial para ter uma vida mais saudável. A atividade física reduz o risco de várias doenças e contribui para o bem -estar da saúde mental. Além disso, colocar o corpo em movimento também é benéfico para a pele. No entanto, é muito importante que você cuide disso antes e depois do exercício.
“The practice of physical activity increases circulation, improves the oxygenation and nutrition of cells, making the skin more beautiful and healthy. If, in addition, the person gets used to a previous care routine and after training, the results can be even better,” explains Renata Taylor, Physioterma Dermat Functional and Commercial Consultant for the HTM electron Appliances and appliances and appliances and appliances and appliances and appliances and appliances and aparelhos e aparelhos e aparelhos. estética.
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O especialista alerta que, por outro lado, a falta de alguns cuidados pode contribuir para o envelhecimento prematuro, deixando a pele opaca e marcada. Portanto, ele lista algumas dicas que, se forem seguidas corretamente antes e depois do treinamento, podem fornecer uma pele impressionante. Confira uma olhada!
1. Evite maquiagem e treinamento de cabelo solto
O ideal é eliminar qualquer maquiagem antes de treinar, pois bloqueia os poros e as glândulas de suor, o que dificulta a respiração primeiro. “Depois de lavar o rosto inteiro, é hora de aplicar seu hidratante favorito e não esquecer o protetor solar. Além disso, não é recomendável treinar com cabelos soltos, mesmo que eles sejam curtos. É importante prendê -los, para que os produtos capilares não se misturem com o suor. Isso pode obstruir os poros e causar procuração indesejada na cabeça”, diz Renata Taylor.
2. Limpe o equipamento e não segure sua mão no rosto
Sempre desinfete o equipamento de ginástica antes de usá -los com sua própria toalha ou com papel fornecido pelo estabelecimento. Ao fazer isso, é possível reduzir as possibilidades de contaminação fúngica, que causam infecções de pele, Micose e outros problemas. Além disso, recomenda -se não tocar no rosto durante o treinamento. “As mãos sujas podem transportar uma infecção bacteriana. Mantenha -as longe do rosto enquanto se exercita”, diz o especialista.
3. Lave o rosto após o treinamento
Desinfeta o rosto Após o treinamento, é tão importante quanto antes. Relaxar com um rosto suado pode causar a parada das bactérias da pele. É melhor fazer uma boa higiene com o sabonete ideal para o seu tipo de pele e se livrar da sujeira, óleo e suor.
4. Troque as roupas depois de chegar da academia
Muitas vezes, com pressa, chegamos do treinamento e estamos ocupados com outras coisas. No entanto, certifique -se de trocar de roupa. O corpo tende a suar e liberar toxinas que geralmente permanecem em roupas e podem obstruir os poros e levar a erupções, acne e foliculite, causadas por um atrito constante de roupas molhadas com a pele. Isso obstrui os folículos capilares e forma pontos negros, além de criar uma atmosfera quente e úmida, propícia à proliferação de fungos e bactérias.
Bomando com água morna após o treinamento ajuda a eliminar o suor e as impurezas sem causar secura ou irritação. A água muito quente pode eliminar a camada natural da proteção da pele, deixando -a mais seca e mais sensível, enquanto a água fria pode não ser tão eficaz para eliminar o excesso de gordura e o suor acumulado. Além disso, a temperatura quente contribui para o relaxamento muscular, ajudando a recuperação após o treinamento e a prevenção de tensões.
A troca de toalhas usadas para o suor a seco durante o treinamento impede o acúmulo de bactérias, fungos e impurezas que podem causar problemas de pele, como acne e infecções. Durante a atividade física, o suor e as células mortas são depositadas no tecido da toalha, criando um ambiente úmido que leva à proliferação de microorganismos.
7. Inclua esfoliação em sua rotina
A esfoliação é essencial para manter a pele atualizada, especialmente porque muitas regiões do corpo gastam grande parte do treinamento e atrito com roupas. Isso, por sua vez, favorece o Foliculite e secura. É importante incluir esfoliação na rotina, pois elimina impurezas e células mortas na superfície, trazendo uma textura suave.
Por Daniela Albuquerque meu Escrita do Eduicato