Pode não parecer, mas a microbiota intestinal (bactérias que habitam nosso tripa) influencia diretamente a nossa saúde mental. Isso ocorre pela interligação do cérebro com o tripa, tema bastante oportuno neste Janeiro Branco, mês devotado à conscientização para os cuidados com a saúde mental.
Vale ressaltar que o tripa apresenta uma grande quantidade de neurônios e responde a estímulos do cérebro. Em casos de estresse, sofreguidão e depressão, por exemplo, há uma redução da oxigenação e até mesmo do fluxo sanguíneo para o órgão, o que leva a mudanças significativas em seu funcionamento.
Nessas situações, o organização reduz a oxigenação e prioriza o fluxo sanguíneo para algumas partes específicas. Isso interfere na digestão e na sucção de nutrientes, traz mudanças para a flora intestinal e promove o aumento de substâncias prejudiciais. Isso pode provocar o aumento de gases e de diarreia durante o período em que houver a exigência emocional.
Por outro lado, alguns estudos apontam que alterações na flora intestinal podem sinalizar tendência a doenças uma vez que Alzheimer, depressão e autismo, porque existem alguns tipos de flora intestinal que aumentam a chance do desenvolvimento dessas condições.
Além do que, o tripa é muito importante para a saúde de todo o organização porque é lá que estão 70% das células do nosso sistema imunológico. Isso quer manifestar que pessoas com problemas intestinais costumam estar mais suscetíveis a doenças comuns, uma vez que a gripe.
Com base no exposto, é relevante o papel da microbiota intestinal para a manutenção da saúde mental, uma vez que participa da regulação de funções cerebrais, modulando comportamentos e processos psicológicos que afetam o humor e a cognição. Entre os fatores que podem mudar a elaboração da microbiota intestinal destacam-se fatores genéticos, estado de saúde, uso de antibióticos e hábitos alimentares.
Você pode adotar um estilo de vida que contribua para sua saúde não só do tripa e mental, mas integral e que deve incluir ingestão de bastante chuva, dieta equilibrada e exercícios físicos.
Mastigue muito a comida antes de engolir, consuma com moderação víveres uma vez que moca, chocolate e chá preto, por exemplo, que podem gerar constipação ou aumentar a produção de gases. Reduza também o consumo de víveres processados, que são ricos em sódio, carboidrato, conservantes e outras substâncias químicas que agridem o tripa.
Fuja das toxinas, evite tabaco, excesso de álcool, poluição e o que mais puder agredir seu organização. E, se verosímil, evite o estresse desnecessário. É o seu tripa que vai sentir o drama.
Dr. Mardem Machado é coloproctologista, coordenador da residência de coloproctologia do HUJM e integra a equipe multidisciplinar do IGPA
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