Acordou sofrendo as consequências por ter enfiado o pé na jaca na ceia de Natal? Calma, não se desespere. Corpo inchado, cansaço, má digestão e dor de cabeça podem ser resultado do consumo exagerado de víveres e bebidas, mas nem tudo está perdido! Para limpar o organização e se preparar para o ano-novo que vem por aí, especialistas indicam uma dieta de desintoxicação, mais conhecida uma vez que detox, que tem uma vez que objetivo diminuir a sobrecarga de substâncias tóxicas no corpo.
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Alguns víveres têm o poder de expulsar toxinas do nosso organização, melhorando a nossa disposição e aumentando o gasto calórico. Por isso, sabendo usá-los a nosso obséquio, temos uma combinação de elementos primordiais para a saúde.
A dieta detox é rica em víveres integrais, frescos e funcionais, que aceleram o metabolismo. O método consiste basicamente em reduzir o consumo de industrializados e evitar refeições rápidas e com itens gordurosos. De pacto com nutricionistas, os principais víveres com substâncias antioxidantes são folhas verdes escuras, frutas cítricas, frutas vermelhas, oleaginosas e sementes.
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Segundo especialistas, os víveres que fazem segmento da dieta antioxidante têm o poder de tirar os radicais livres de cena. Em excesso, essas moléculas danificam as células sadias, que deixam de exercitar muito suas funções. Para se tutorar, o organização responde com processos inflamatórios, comprometendo ainda mais as células e estabelecendo um ciclo vicioso de mais radicais livres e inflamação. E os prejuízos vêm aos montes: resistência baixa, falta de disposição, flacidez, inchaço, peso extra e até celulite. Situações de estresse, poluição, sedentarismo, cigarro, álcool e alimento errada colaboram para a produção exagerada de radicais livres. A seguir, veja mais dicas para permanecer 100% até o ano-novo!
Invista nos sucos de fruta e verdejante com chia. Além de dar uma maior saciedade por conta das fibras, eles irão ajudar na “faxina” do organização devido à ação de itens uma vez que a couve e a maçã. Os chás, uma vez que verdejante, hibisco, centella asiática e dente-de-leão, também ajudam. De maná sólido, invista em frutas picadas com um mix de farelos, uma vez que quinoa, amaranto em flocos, gergelim e sementes.
Priorize as sopas leves feitas com couve-flor, brócolis, alho-poró, couve, repolho, cebola e alho. Tempere-as com especiarias anti-inflamatórias, uma vez que por exemplo canela, gengibre, curry e açafrão.
A pedida é um “suchá” (fruta batida com chá) ou um smoothie (chuva de coco batida com frutas e gelo), que garantem uma saciedade maior.