A mudança de horário é como o jet lag: o que os especialistas dizem ajuda #ÚltimasNotícias #Suiça

A Alemanha muda os relógios duas vezes por ano. Mas o que isso significa para o nosso biorritmo e como podemos nos armar contra isso?

As opiniões dos alemães raramente são tão uniformes como quando se trata da questão da mudança de horário. A hora na Alemanha é ajustada duas vezes por ano. No final de outubro, com início do inverno, ganha-se uma hora. No entanto, o tempo “perde-se” com a passagem do horário de inverno para o horário de verão no último domingo de março. Ambos podem perturbar o biorritmo de muitas pessoas. O cronobiólogo Dr. Achim Kramer.

Como a mudança de horário afeta o corpo?

A mudança de horário realmente desorganiza nosso chamado “relógio interno” e é “sempre um mini jet lag que influencia nosso programa biológico fundamental, que garante que toda a nossa fisiologia, todo o nosso metabolismo, seja rítmico durante o dia e responda de maneira ideal a as condições ambientais com luz e “está escuro”, diz o cronobiólogo Dr. Achim Kramer disse à agência de notícias AFP.

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Cronobiologistas do Instituto de Psicologia Médica Universidade Ludwig Maximilian de Munique (LMU) conduziu um estudo para investigar por que o corpo fica sob pressão com a mudança de horário. Eles descobriram que o aumento da luz devido à hora ganha inibe a liberação de melatonina – o hormônio que nos cansa e nos ajuda a adormecer. Em vez disso, o corpo produz o estimulante cortisol ou hidrocortisona, que, junto com a adrenalina, é o hormônio do estresse mais conhecido.

Resultado da mudança de horário: o corpo fica estressado e o “relógio interno” fica desequilibrado devido ao novo ritmo. Esta perturbação do ritmo habitual de vida provoca problemas de saúde a muitas pessoas, o que também foi evidenciado num inquérito da seguradora legal de saúde DAK Saúde de 2019 foram confirmados.

Mudança de horário: quais consequências para a saúde as pessoas experimentam

As diferenças horárias podem perturbar particularmente o ritmo sono-vigília. Como resultado, a capacidade de concentração, pensamento e digestão é prejudicada. Este tipo de jet lag prejudica a força e a resistência e prejudica a coordenação. O “relógio interno” humano é controlado pelas funções cerebrais e pelo equilíbrio hormonal. Pode levar de dois a cinco dias para o corpo se acostumar com um novo ritmo dia-noite, como pode ser visto no Ärzteblatt emerge. Certas técnicas de respiração podem ajudar a reduzir o estresse.

Na pesquisa da Forsa, 29% das aproximadamente 1.000 pessoas entrevistadas disseram ter experimentado os seguintes sintomas após a mudança de horário:

• fadiga
• Esgotamento físico
• Problemas de concentração
• Dor de cabeça
• Irritabilidade
• Humor depressivo
• Problemas para adormecer
• Distúrbios do sono

Os bebés e as crianças são muito menos capazes de ajustar o seu “relógio interno” em comparação com os adultos; No inquérito Forsa, uma em cada duas famílias com filhos menores de 12 anos relatou notar os efeitos da mudança de horário nos seus filhos. As crianças dormem pior e ficam mais desequilibradas e irritadas durante o dia.