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Se você raramente tem tempo para treinar, definitivamente não deve abandonar completamente o esporte. Mesmo o exercício irregular é bom para a saúde.
O mais importante em resumo
- Qual é o sentido de apenas praticar esportes no fim de semana?
- Um novo estudo mostra que mesmo sessões irregulares são boas para a saúde.
- Pessoas ativas têm um risco significativamente menor de contrair cerca de 200 doenças.
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O efeito positivo do desporto na nossa saúde é indiscutível e comprovado por numerosos estudos. Mas e aquelas pessoas que só encontram tempo para atividades físicas nos finais de semana? Existe também um efeito positivo mensurável na saúde?
Um grupo de pesquisa do Massachusetts General Hospital (MGH) abordou essas questões. Eles investigaram se treinos intensos ocasionais podem ser suficientes para melhorar nossa saúde. Isto é relatado pelo portal online “Pesquisa e Conhecimento”.
Os “Weekend Warriors”, como o estudo chama as pessoas que só encontram tempo para atividades desportivas ao fim de semana, não se preocupam à toa: tanto os “Weekend Warriors” como as pessoas regularmente ativas têm um risco significativamente menor de cerca de 200 doenças. Isto é em comparação com pessoas que não praticam nenhum esporte.
O risco de doenças cardiometabólicas, como hipertensão e diabetes, é reduzido de forma mais significativa em pessoas fisicamente ativas: em 23 a 28% para doenças de hipertensão e em 43 a 46% para doenças de diabetes. Isto é sempre em comparação com pessoas que não praticam nenhum esporte.
O principal é o esporte: o volume total é mais importante que a regularidade
O estudo mostra: Praticar exercícios no fim de semana pode reduzir os riscos à saúde quase tão bem quanto treinar regularmente durante a semana. A atividade física é geralmente benéfica para reduzir o risco de doenças futuras.
Com que frequência você se exercita?
57%
Várias vezes por semana.
1
Várias vezes por semana.
24%
Só nos finais de semana, senão não tenho tempo.
2
Só nos finais de semana, senão não tenho tempo.
Dado que os guerreiros de fim de semana têm benefícios semelhantes aos das pessoas que se exercitam regularmente, os cientistas sugerem que o volume global de actividade pode ser mais importante do que o padrão. Os investigadores explicam isso na revista especializada “Circulation”.
Portanto, a mensagem é clara: o exercício é importante – independentemente do padrão que adopte.
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