A consistente rotina de exercícios de Ivanka Trump, filha de Donald Trump #ÚltimasNotícias

Milhões de pessoas acompanham de perto o estilo de vida dos Ivanka Trumpfilha de político e empresário Donald Trump. O influenciador e empresária trabalhou durante cinco anos como conselheiro diretor na administração do pai (entre 2017 e 2021). Além disso, ela foi vice-presidente executiva da A Organização Trumppropriedade de sua família.

O modelo, de 43 anostem mais de sete milhões de seguidores no Instagram e no final de outubro de 2024 queria compartilhar seu rotina esportiva em resposta aos inúmeros pedidos dos usuários da rede social: “Tenho recebido muitas perguntas sobre minha rotina de exercícios desde que repostei um vídeo com meu treinadorentão pensei em compartilhar um pouco sobre minha jornada no fitness“A própria Ivanka Trump escreveu em seu perfil.

A rotina esportiva de Ivanka Trump, em detalhes

No início, a filha do atual presidente eleito dos Estados Unidos praticava principalmente cardio, ioga e pilates. Porém, desde que se mudou para Miami, ele mudou sua rotina para priorizar o “levantamento de peso e o treinamento resistido”, algo que lhe permitiu transformar seu corpo e aumentar seu músculo “de maneiras que eu não imaginava.”

Portanto, os exercícios de Ivanka Trump concentram-se em vigor: Faz agachamentos, levantamento terra, dobradiças, empurrões e puxões. “Priorize o técnica É essencial; só então ganho peso. Isso garante uma progressão segura e consistente, mantendo a integridade de cada movimento. Eu também incorporo exercícios de mobilidade nas minhas sessões para melhorar a amplitude de movimento”, esclarece a empresária.

Para ela, existem duas características principais que ajudaram a melhorar a sua condição física: a levantamento de peso e o significativo aumentando sua ingestão de proteínas. Isto permitiu-lhe melhorar a sua força, a sua capacidade atlética e, em geral, a sua resistência. “Agora dedico três a quatro dias por semana ao treinamento de força. […] Consumo entre 30-50 gramas de proteína por refeição. “Funciona… Nunca estive tão forte!”, diz ele.

Isso não significa que Ivanka Trump tenha parado com outros esportes: ela realiza uma sessão semanal de ioga e praticar surf, paddle, nadar no mar, acordar surfjiu-jitsu brasileiro, caminhadas, caminhadas ou golfe com seus filhos ou amigos.

“Esta abordagem equilibrada infundiu nova energia na minha rotina de exercícios e produziu ótimos resultados. Dito isto, isso tudo é muito pessoal no sentido de que o que funciona é o que você fará de forma consistente”, conclui.