Ele desenvolvimento imparável da corrida Porquê diligência desportiva tem levado a um aumento significativo do número de participantes em provas de longa intervalo, sendo a meia maratona um dos objectivos mais populares. De conformidade com runnersworld.com, esta disciplina tornou-se uma meta alcançável para muitos corredores, em contraste com a intervalo intimidante da maratona.
Porém, participar de uma meia maratona não é uma tarefa fácil e nem atingível a todos. Recentemente, Madrid acolheu a sua corrida popular anual, com mais de 21.000 corredoresmas surpreendentemente, 42 pessoas necessitaram de atendimento médico devido a diversos problemas físicos durante o evento.
O Dr. Juan Carlos Portugal del Pino, técnico em Cardiologia Clínica e Desportiva do Dr. Portugal-Medical Tuset Barcelona (MTB), destacou a preço de estar pronto para oriente repto, em entrevista ao referido portal especializado.
“É bom fazer isso e é um repto, mas é preciso estar pronto”, enfatizou o médico. incentivando os corredores a estarem cientes de seus limites e prepare-se adequadamente.
O reverência pela intervalo da meia maratona é fundamental, segundo o Dr. Portugal. Durante as duas a duas horas e meia que a corrida pode persistir, o corpo é submetido a um esforço contínuo que exige dosagem energética, adaptação na hidratação e nutrição e correta gestão do ritmo de corrida.
O técnico observou que muitos corredores subestimam o repto da meia maratona e se aventuram sem o preparo adequado, o que pode originar tonturas, hipoglicemia e lesões musculares. A falta de experiência e planejamento pode resultar em um início rápido mas um final desastroso para muitos participantes.
Para enfrentar com sucesso uma meia maratona, o Dr. Portugal recomendou uma abordagem de treino gradual e consistente. Flectir o número de quilómetros preparados durante a semana é uma estratégia clássica o que pode ajudar os corredores a perceber seu melhor desempenho na competição.
“Eles se inscrevem em testes sem estarem suficientemente preparados”
«Uma meia maratona pode persistir entre 2 horas e 2 horas e meia durante as quais continuaremos a utilizar todos os recursos do corpo e muitas pessoas não têm consciência disso. Pessoalmente, acho que as pessoas estão perdendo um pouco o reverência por esses testes. Há cada vez mais pessoas que se inscrevem em eventos do tipo triatlo ou Ironman, mas sem estar suficientemente pronto para isso“, Explicar.
Outrossim, os cuidados de saúde são essenciais, mormente para corredores com mais de 35 anos. O Dr. Portugal aconselhou a realização de um vistoria cardíaco prévio e enfatizou a preço de saber os limites físicos e metabólicos antes de embarcar numa corrida de longa intervalo.
Em última estudo, a mensagem do Dr. Portugal é clara: usufruir do processo de treino, estabelecer objectivos alcançáveis e fazer progressos graduais são chaves para o sucesso na corrida. Passar meia maratona exige dedicação e preparaçãomas com a abordagem certa, pode tornar-se uma experiência gratificante e gratificante para corredores de todos os níveis.