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Los frutos secos São um dos víveres que nunca devem faltar na nossa despensa. Não só porque nos ajudam a fazer qualquer petiscar é mais saudável, mas porque fornecem uma grande quantidade de nutrientes muito necessários no nosso dia a dia. Ajudam-nos a sentir-nos mais saciados e a temperar qualquer prato dando-lhe um pouco mais de sabor. proteínas, minerais e gorduras saudáveis que cuidam da nossa saúde cardiovascular, além de uma notável quantidade de fibras. Embora não sejam normalmente festivos por si só e pareçam sempre adocicados nestas datas, não devemos esquecê-los e a Mercadona optou por reduzir o preço dos seus famosos amêndoas naturais.
No ano pretérito, cada espanhol consumiu em média 3,24 quilogramas de nozes de contrato com o relatório do Ministério da Lavoura, Pesca e Sustento, o que representa uma queda de 9% em relação a 2021. Talvez o seu impressionante número de calorias seja o culpado pela subtracção do consumo, já que se pode pensar erroneamente que estão relacionadas com aumento do peso corporal. Pelo contrário, a ciência tem demonstrado que previnem o risco de obesidade, que são básicos para uma alimento saudável e bons companheiros para exercícios físicos, fornecendo virilidade e antioxidantes.
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O Amêndoa procedente Hacendado É vendido em embalagens de 200 gramas de quem preço não parou de desabar nos últimos meses. Na verdade, em Setembro custava 2,64 euros e agora o seu preço está em 2,20 euros, permanecendo em 2,15 euros com a oferta da Mercadona. É um resultado da Importaco Moradia Pons, empresa localizada em Beniparrell, em Valência, e não contém conservantes nem corantes, por isso não deve ser exposto à luz ou a temperaturas extremas, devendo ser consumido dentro de uma semana depois de cândido para que os frutos conservem toda a sua frescura e qualidades.
Gorduras saudáveis e nascente de cálcio
Se olharmos a sua tábua de valores nutricionais, por 100 gramas destas amêndoas naturais encontramos 603 calorias50,9 gramas de gordura (3,9 gramas de gordura saturada, 35,7 gramas de gordura monoinsaturada e 11,1 gramas de gordura poliinsaturada), que é mais da metadealém de 5,4 gramas de carboidratos (dos quais 5,4 gramas são açúcares naturalmente presentes), 11,2 gramas de fibrilha fomentar, 25,3 gramas de proteína vegetal e 0 gramas de sal. Outrossim, especificam que fornecem 3,9 miligramas de ferro, 270 miligramas de magnésio, 453 miligramas de fósforo e 200 miligramas de cálcio.
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As amêndoas são relativamente fáceis de incluir na sua dieta, pois podem ser tome sozinho uma vez que um lanche saudável ou adicione-os a preparações saudáveis uma vez que saladas, legumes grelhados ou massas e arroz. Também são muito utilizados na confecção de pães e pastéis, mas neste caso os preparos de pastelaria têm um perfil menos saudável devido ao açúcar. Se for preciso levá-los em consideração para combinar com cereais, muesli, iogurtes e smoothies que se tomam a qualquer hora do dia.
Hacendado Proveniente Amêndoa é uma das fórmulas mais saudáveis que encontramos no mercado, sem ter pretérito pelo excesso de gordura quando frito ou torrado, nem pela soma de sal. É mormente recomendado para o moca da manhã porque proporciona um impulso de virilidade para enfrentar o dia e consumi-lo diariamente pode trazer inúmeros benefícios à saúde, conforme destaca a Instauração Espanhola de Nutrição (FEN), que também valoriza sua taxa em zinco, vitamina E , niacina, tiamina e riboflavina.
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A fibrilha e a proteína das amêndoas nos ajudam controlar o gosto e manter um peso saudável, além de melhorar a saúde digestiva. As gorduras também nos proporcionam diversos benefícios cardiovasculares, mantendo o colesterol sob controle. lugar. Seus minerais também ajudam a manter o coração saudável, ajudando os ossos a permanecerem fortes e a se recuperarem depois a atividade física, entre outros benefícios. Vitaminas e antioxidantes previnem o risco de diversas doenças.
Um punhado é suficiente
Devemos, no entanto, ingerir uma quantidade adequada para não atingir um excesso de calorias mais prejudicial à saúde do que os benefícios que a incorporação da amêndoa na alimento nos traz. Os especialistas recomendam que não exceda 25 gramas, o que seria um punhado; No entanto, as evidências sugerem que mesmo metade da porção, muro de 14 gramas por diaestão associados a um risco 15% menor de obesidade, uma vez que abordamos neste outro item do EL ESPAÑOL.
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