Dicas do seu médico para os namorados #ÚltimasNotícias

O autor

Dr. Raúl Salmerón Ríos

Presidente semi-CLM. Nacional responsável pela saúde pública do SEMG

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O Dia dos Namorados é uma data para celebrar o amor, a amizade e a conexão com os entes queridos. No entanto, da Sociedade de Médicos Gerais e de Família (SEMG CLM) que gostaríamos. Como seu médico de família, quero oferecer algumas dicas práticas para que você possa aproveitar este feriado de uma maneira saudável e equilibrada.

1. Cuide da sua saúde mental: a auto -estima é a base

O Dia dos Namorados não deve se concentrar apenas nos relacionamentos românticos. É uma excelente oportunidade para cuidar de si mesmo e valorizar seu poço emocional. Se você é um daqueles que se sentem pressionados pela idéia de ter um parceiro ou cumprir as expectativas sociais, lembre -se de que seu poço emocional -ser o mais importante. A saúde mental é um pilar fundamental e dedicar tempo para relaxar, meditar ou até desfrutar de um bom livro ou seu filme favorito pode ser uma excelente maneira de fortalecer sua conexão consigo mesmo.

2. Evite excessos com álcool e comida

Nas celebrações de Valentine, especialmente se um jantar ou saída com amigos ou parceiros forem compartilhados, álcool e comida são frequentemente protagonistas. Enquanto desfruta de um jantar especial faz parte da celebração, é importante não ‘passar’ com álcool ou refeições abundantes. O excesso de álcool pode afetar seu humor e sua saúde (também se você se mover de carro para o restaurante, não consome álcool), enquanto uma comida muito rica em gordura pode contribuir para problemas digestivos, como o “Empacho” típico. Tente manter um equilíbrio e optar por opções mais saudáveis, como limonada, saladas, peixes e vegetais.

3. Mantenha a atividade física: o amor também está em movimento

O exercício físico também é essencial para manter a saúde física e emocional. Se você não tiver muito tempo para praticar esportes, aproveite o Dia dos Namorados para realizar uma atividade física com seu ente querido. Caminhar pelo parque, dançar ou praticar Pilates são ótimas opções para fazer como casal; Por exemplo, uma fuga para a cidade onde eu exercito, Ruidera, para uma rota de caminhada para suas lagoas é uma opção muito saudável. Um pouco de exercício ajudará você a reduzir o estresse, melhorar seu humor e permanecer em forma.

4. Promova relacionamentos saudáveis

Se você tem um parceiro, este é o momento ideal para fortalecer esse relacionamento. No entanto, se você ainda não encontrou essa pessoa especial, lembre -se de que o amor não é apenas em relacionamentos românticos. Valentine pode ser um bom momento para compartilhar um momento especial com amigos íntimos, familiares ou até co -trabalhadores. Relacionamentos saudáveis ​​são aqueles em que respeito, empatia e comunicação são cultivados acima de tudo. Embora ele se lembre de não pressionar a si mesmo para atender às expectativas irrealistas.

5. Conecte -se com suas emoções positivamente

É um dia para abraçar o amor e as emoções positivas, mas também é válido experimentar tristeza, nostalgia ou qualquer outro sentimento. Falar sobre o que você sente, seja com seu médico de família, seu psicólogo ou com um ente querido, pode ser muito libertador. Reconhecer e aceitar suas emoções é um passo em direção a uma saúde mental mais equilibrada.

Em conclusão, o Dia dos Namorados é uma data para desfrutar de relacionamentos e amor, mas também é importante não perder de vista seu poço integral. Sua saúde é essencial para aproveitar completamente esses momentos, então cuide de si mesmo e permita que este dia seja uma oportunidade de se sentir bem por dentro e por fora, seus entes queridos notarão.