Elsa Pataky: “Quando tem sobremesa eu provo mas não uma vez que tudo, o sigilo é saber ir vagarosamente”

Já se passaram murado de 10 anos desde que conheci Elsa Pataky. Eu a entrevistei quando ela publicou seu livro Intensidade máxima (Ed. Esfera de los Libros), um real manual de todos os exercícios sim truques de nutrição O que ela fazia todos os dias para permanecer em forma e ser poderoso, trazendo à tona o que havia de melhor em si mesma.

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E ao saudar-nos hoje, vi uma vez que esta mulher continua a ser para muitos (entre os quais incluo) uma grande inspiração de formosura e bem-estar. Desta vez, falamos sobre suas melhores dicas para ter uma pele facial e corporal incrível, mas supra de tudo com a mente muito tranquila e sem perder o foco uma vez que embaixadora da Biotérmico.

Com um boa maquiagem com efeito facialjaqueta e minissaia branca e um cabelo com efeito molhado que antecipa o verão, quando conversamos com ela com as melhores vistas do meio de Madrid, você entende porque ela ainda tem aquele charme peculiar e mais um colega mas sem se gabar de zero. Falamos sobre truques para um corpo saudável, dieta saudável, mas congruente, saúde mentale quando foi a última vez que pequei com um grama de chocolate além do preparo para o verão, que na verdade é o ano todo.

De declarações de paixão e uma vez que se cuidar quando chegar aos 50

Elsa, depois de ouvir o oração de Chris na Lajedo da Reputação: “obrigado à minha esposa que esteve ao meu lado ao longo da minha curso e não passou despercebida que ela deixou de lado os seus sonhos para concordar os meus”. O que essa enunciação de paixão significou para você?

Foi uma enunciação autêntica e maravilhosa. E seria ótimo se todos os maridos fizessem isso de vez em quando. É um gesto incrível saber que eles reconhecem o seu esforço uma vez que mãe e uma vez que você trabalha duro todos os dias. Às vezes, muitos nem percebem porque parece que é um trabalho muito fácil. Mas sempre disse que as mães me parecem super-heroínas por justificação de todas as coisas que têm na cabeça. Somos muito capazes e preparados para conciliar trabalho e vida familiar.

Você realmente sente que abandonou a curso para se destinar à família?

Em muitos empregos você é reconhecida ou promovida, mas no papel de mãe ninguém te conta que você superou, mas você não se irritou, você decidiu, você foi paciente, você levou os filhos, você lembrei de tudo para a escola… Logo eu acho que alguém uma vez que o Chris faz um pouco assim, é muito legítimo. Ele é um varão muito sensível e sempre foi muito feminista. E expressar isso publicamente é uma enunciação de paixão. Sei que por justificação da minha família deixei um pouco de lado a curso e muitos projetos. E talvez quando chegou o melhor momento da minha curso ou quando pude continuar trabalhando e me dedicando ao que mais gostava, decidi ser mãe e estar muito presente porque era o que minha psique me pedia e estar com meus filhos . Mas foi um pacto entre os dois. E isso permitiu que o Chris fosse aonde quisesse filmar porque ou por outra, onde ele foi, toda a família foi e muito, ter chegado onde ele está com o nosso base e sempre ao seu lado, é a coisa mais linda.

A caminho dos 50, você está preocupado com seu natalício e é mais complicado para você manter tudo no lugar?

Sim, totalmente, os anos passam para todos. É muito muito descrito dizendo que você está saindo. Derretendo, uma vez que se tudo estivesse caindo uma vez que um colega me disse. Porém, ainda pratico muito esporte e acho que é um pouco muito importante. Edificar músculos para mim é o novo sigilo anti-envelhecimento. Dedico muito ao treino e é um estilo de vida, quando estou em reles me deixa feliz e faz secção do meu dia a dia. Quando convertido com mulheres e pessoas da nossa idade, digo o quanto é importante manter os músculos fortes e você pode debutar aos poucos.

De pecados capitais uma vez que chocolate e saúde mental e folga

Quando foi a última vez que você pecou com a última onça de chocolate?

Eu senhoril chocolate. E também doces, mas eu me cuido e tem dia que uma vez que o que quero. E quando tem sobremesa eu provo mas não uma vez que tudo. O sigilo é saber frear. Meus filhos sabem que adoro chocolate branco e quando estive em Los Angeles me esperaram com deliciosas bolinhas de chocolate branco. A única coisa é que tomo um todas as noites, não tomo três, ou seja, procuro o estabilidade.

Tirocínio, nutrição e saúde mental, uma vez que você mantém esses três pilares do autocuidado em estabilidade com seus filhos e seu marido?

A saúde mental é muito importante para mim. No mundo em que vivemos com todos os telefones e computadores que enchem a sua cabeça continuamente, você tem que relaxar. E eu acho muito importante a reflexão ou tirar um tempo para você, para relaxar, para estar presente e se cuidar. Acho que é difícil e custa muito para nós, principalmente para as mulheres, porque estamos sempre cuidando de todos menos de nós mesmas. Por isso, acho fundamental reservar para você esses pequenos espaços ou momentos do dia. Vá para a esplanada ou faça os meus exercícios que são para mim.

Qual é a chave para repousar e dormir muito com tanto jet lag?

Tenho sorte e sou uma pessoa que gosta de dormir muito, portanto poucas coisas me mantêm acordado porque meu cérebro sabe que dormir é o mais importante. S desconectar. E aguento muito o jet lag porque meu corpo está sempre pronto para dormir, sou uma pessoa tão ativa que não paro. Embora eu saiba que às vezes o estresse mantém você acordado e devemos aprender a controlá-lo, mas os suplementos e a melatonina ajudam muito.

Se você se permitisse ser vaidoso, do que mais se gabaria?

Talvez a tenacidade que possa ser um pouco que vejo na minha filha.

Dieta e rotina de treinamento de Elsa Pataky

Porquê você começa o dia? Você é fã do jejum intermitente…

Faço jejum intermitente sazonalmente. Não exijo muito de mim mesmo. Quando estou mais tranquilo eu faço, mas se não, não. Quando venho a Madrid prefiro tomar o pequeno-almoço e mimar-me.

O que você come para permanecer poderoso e o que não falta na sua dieta?

Procuro torná-lo muito variado e muito completo. Porquê tudo. Você tem que saber seu corpo e o que é melhor e pior para você. Sempre tive um estômago bastante poderoso e posso consumir absolutamente qualquer coisa e paladar de variar. Embora eu não exagere nas quantidades. Porquê músculos e peixe, embora saiba que tenho notado que com o passar dos anos o corpo não pede tanta músculos e uma vez que menos do que antes. Porquê peixes pequenos, vegetais e víveres com gorduras boas e tudo com moderação.

Qual é a sua rotina de treinamento?

Pratico muito esporte, treino pelo menos três dias por semana, subo e desço escadas, faço ioga e Pilates e muita musculação, umas três vezes por semana para combater a flacidez. Aliás, fazer treino deixa-me de bom humor e cria vício, sou viciado em bem-estar e em sentir-me muito. Sempre adorei o corpo dos corredores e meus pais foram muito atléticos durante toda a vida.

Porquê você se cuida com os longos períodos entre os aviões?

Porquê muito light e uma vez que saladas e procuro não consumir pão nem carboidratos. Quando vou ao banheiro do avião, faço agachamentos. Embora a genética também me ajude porque minha mãe sempre teve uma pele muito boa. E outro truque é tomar suplementos e hidratar e limpar muito a pele diariamente. Nunca uso maquiagem quando viajo de avião e procuro hidratar bastante.

Qualquer hobby que não conhecemos do seu? Sabemos que você gosta de pintar…

Sim uma vez que você sabe? Encontrar um hobby ao qual você possa se destinar é um relaxamento para a mente. E sempre gostei muito de pintar. Bom, comecei com minha filha e agora às vezes saímos pintando juntas. Faço aquarela e sempre levo meu livrinho com pequenas aquarelas quando viajo e se tiver um tempinho, às vezes até pinto em aviões. Acho muito lindo e muito criativo.

O que é felicidade para você?

Para encontrar a felicidade é preciso passar pelo sofrimento. Você nunca encontrará felicidade contínua. Acredito que felicidade são momentos que você tem que viver o presente e aproveitar, porque não são muitos. E você não pode estar em uma procura contínua pela felicidade porque isso pode fabricar uma espécie de frustração contínua e acho que isso é um pouco que você precisa saber. Para encontrá-lo, haverá momentos de inatividade.