Hot News
A dopamina é uma molécula que recentemente sofreu uma explosão de popularidade por seu papel no prazer imediato. Inúmeros vídeos e blogs da Internet explicam que Acesso contínuo a estímulos agradáveis, geralmente através de redes sociais, internet ou jogos para celulareles nos acostumaram a altos níveis desse hormônio, o que poderia afetar negativamente nosso cérebro. Assim, eles atribuem à dopamina a menor produtividade, o déficit de atenção (especialmente entre os jovens) e o aumento dos transtornos de ansiedade.
O mecanismo parece lógico: se o nível basal da quantidade do “hormônio do prazer” assim chamado, precisaremos cada vez mais de um estímulo mais poderoso para sacudi -lo e, portanto, acabaríamos ‘engajando’ à dopamina. Mas o que torna a ideia especialmente atraente é que Desta forma, vícios funcionam Para outros tipos de substâncias, nas quais, cada vez, é necessária mais substância para perceber seus efeitos, e a falta de substância produz síndrome de retirada.
Agora, algo lógico não significa que é, é sobre Uma versão muito simplificada do que realmente acontece. Nos ‘jejuns da dopamina’, não há outras substâncias envolvidas para se livrar, como em medicamentos recreativos, mas é um mecanismo puramente endógeno, que ocorre devido a causas naturais. Tanto que, vendo o que o fenômeno havia se tornado, o criador do jejum da dopamina, o psiquiatra Cameron Sepah, decidiu sair em uma entrevista em The New York Times Explicar que a deriva que estava tomando a moda do ‘jejum da dopamina’ não fazia sentido.
Nas palavras do próprio Sepah, a dopamina é apenas um dos mecanismos que explicam como os vícios são reforçados e um proprietário atraente. Mas você não precisaria assumir o papel de dopamina tão literalmente quanto alguns setores da Internet.
Desintoxicação em jejum ou dopamina é um nome ruim
A dopamina é uma molécula essencial para o funcionamento do cérebro enviar mensagens de alguns neurônios para outros, ou seja, atua como um neurotransmissor. Portanto, independentemente do comportamento que temos, a dopamina continuará sendo produzida. Isto é, Evite procurar telas para um dia inteiro tem benefícios, mas reduzir o nível de dopamina não é um delespelo menos não é mensurável. E menos ruim.
Como pesquisadores da doença de Parkinson e seus pacientes sabem bem, Uma das funções de dopamina é garantir o funcionamento correto dos neurônios motores, os responsáveis pelo movimento. A dopamina, como sinal cerebral, é responsável pela coordenação do sinal neuromuscular e, portanto, é essencial para muitas das ações que realizamos no dia a dia. Segurar um copo de água, escrever em um teclado ou tomar talheres requer níveis estáveis de dopamina. Se esses níveis diminuirem, como ocorrer no curso de Parkinson devido à morte dos neurônios responsáveis por produzi -lo, os tremores graves que afetam a qualidade de vida são produzidos.
Para tratar os sintomas de Parkinson, dois medicamentos conhecidos como levodopa e carbidopa são geralmente usados. O primeiro é um precursor da dopamina, ou seja, uma molécula que se transforma em dopamina no cérebro; e o segundo, um inibidor da enzima que degrada a dopamina. Assim, aumentando a dopamina no cérebro e impedindo que a degradação de Parkinson veja seus tremores diminuir e pode executar suas ações dia -dia -dia.
Mas o interessante para o foco deste artigo é que, de acordo com várias revisões científicas, a Levodopa não aumenta o prazer das pessoas que tomam ou diminuem sua capacidade de se concentrar. Isto é, As pessoas que são artificialmente aumentaram a concentração de dopamina no cérebro de uma maneira mensurável não se engancham a esse hormônio ou ao seu celular. Portanto, no jejum da dopamina, o papel da dopamina parece bastante secundário.
Agora, os psiquiatras, como psicólogos e outros profissionais afirmam que a técnica do jejum da dopamina funciona, mas por outro motivo.
Mais psicológico do que biológico
A idéia de jejum de dopamina é baseada em um dos métodos psicológicos que são mais comuns atualmente; O conhecido como Terapia cognitivo -comportamental. De acordo com esse tipo de terapia, modificando o comportamento de uma pessoa antes de um estímulo conscientemente, o cérebro pode estar acostumado a reagir de uma maneira específica. De uma maneira muito reducionista, nosso cérebro funcionaria como o de outros mamíferos, como cães. Se quisermos ensinar a um cachorro a se sentar, daremos a ordem e, se o cumprirmos, oferecemos uma chuchería ou um amor. Então, o cachorro relacionará que, se ele se sentar ao ouvir “sentar”, coisas boas acontecem.
A educação de um cão é um conjunto de reforços de comportamento desejado e rejeitou aqueles que não são. Por exemplo, um comportamento a evitar seria pular para a mesa para tentar comer os alimentos que é. Eles não apenas podem jogar a louça e os talheres, mas também podem ingerir alimentos não adequados para eles e precisar de intervenção veterinária.
Com os seres humanos, é claro, muito mais complexo, mas o mecanismo é semelhante. Como Sepah explica; Se identificarmos um comportamento que nos afeta prejudicial, como o uso prolongado de telas, e queremos modificá -lo, temos que ir, pouco a pouco, mudando esse comportamento e acostumando nosso cérebro para outros comportamentos mais saudáveis. Especificamente, ele indica cinco comportamentos perniciosos nos quais o ‘jejum’ pode ser muito benéfico, além do uso excessivo da Internet: Aposições e compras compulsivas, compulsão emocional, pornografia e masturbação, a busca por situações emocionantes e drogas recreativas. Mas, para isso, você deve seguir certas diretrizes.
Como fazer o jejum corretamente
Segundo o especialista, a melhor maneira de fazer o jejum é Tratar as mudanças que são o mais perturbadoras possível em nossas vidas E, pouco a pouco, vá para mais. Ou seja, se uma pessoa olhar 8 horas de celular por dia, pare de usá -la por uma semana de uma só vez, pode ser arriscada e contraproducente. Primeiro, porque o corpo está tão acostumado a esse comportamento que é muito fácil olhar para ele e, antes do fracasso, deixa -o completamente. E segundo, porque poderia ter um efeito de rebote no final da semana. Ou seja, uma vez que o ‘jejum’ termine, a pessoa pode manter uma compulsão e retornar aos níveis de uso rapidamente, invalidando qualquer progresso.
Por outro lado, conforme indicado por Sepah, seria melhor propor pequenas, mas constantes mudanças. Por exemplo, começando a parar de usar o celular durante os últimos 15 minutos do dia, passando meia hora, uma hora e, finalmente, adaptando -o ao objetivo que temos. Portanto, também aconselha -se a aproveitar os dias em que outras atividades agradáveis foram planejadascomo um fim de semana de fuga ou férias.
Mas o que não faz sentido, ele explica, é seguir alguns calendários hiper -recreativos nos quais, além disso, muitas das ações não têm nada a ver com os comportamentos para mudar. Em várias ocasiões, os calendários tentam evitar a interação social de qualquer tipo, passando a propor o contato visual. Precisamente, na origem do jejum dopamina, atividades sociais saudáveis faziam parte dos comportamentos que eram convenientes de reforçar, portanto, evitá -los, sem dúvida, seria um erro.
Por esse motivo, embora haja muitas informações na Internet, para alterar um comportamento, é sempre recomendável que um profissional de psicologia nos monitore. Se não, Poderíamos estar nos privando de coisas saudáveis sem motivo ou reforçando sem querer outros comportamentos prejudiciais. Por exemplo, se desabituar o corpo ao uso da Internet, substâncias como tabaco ou álcool forem usadas para acalmar os nervos, essa pessoa poderia desenvolver um vício mais complexo. Ou seja, seria o equivalente psicológico de pular da panela para cair nos carvões.
Resumidamente, O jejum de dopamina é uma técnica que teve o infortúnio de morrer de sucesso. Seu nome, talvez pouco bem -sucedido, deu a Pábulo a más interpretações da comunidade, um fato que tem derivado em ações que estão cada vez mais se afastando das de sua concepção. No entantobem aplicado, funciona, como os especialistas indicam e, portanto, para atingir os objetivos desejados, é importante garantir que as informações seguidas sejam verdadeiras.
Transforme Sua Relação com as Finanças
No vasto universo da internet, surge uma comunidade focada em notícias financeiras que vai além da informação — ela é uma ferramenta essencial para quem busca valorizar seu dinheiro e alcançar objetivos econômicos.
Economize e Invista com Mais Inteligência
- Economia na Gestão Financeira: Descubra como planejar melhor suas finanças e identificar oportunidades para economizar e investir com segurança.
- Notícias que Valorizam Seu Bolso: Receba insights sobre economia e investimentos para decisões mais assertivas.
- Soluções Financeiras Personalizadas: Explore estratégias para aumentar sua renda com informações exclusivas.
Siga-nos nas redes sociais:
Hotnews.pt |
Facebook |
Instagram |
Telegram
#hotnews #noticias #AtualizaçõesDiárias #SigaHotnews #FiquePorDentro #ÚltimasNotícias #InformaçãoAtual