À medida que crescemos, certos vitualhas não têm sabor dissemelhante. Diante disso, o nutricionista Pablo Ojeda foi ontem ao Melhor tarde para insinuar o que consumir a partir de certas idades. O técnico em nutrição afirmou que, Quando completamos 40 anos, “é um momento maravilhoso para prevenir”. “É preciso priorizar proteínas de qualidade”, disse Ojeda, referindo-se a peixes ou ovos. Aos 40, a nutricionista também recomendou consumir vegetais de folhas verdes, pois são muito ricos em aminoácidos.
Depois disso, foi a vez daquelas pessoas que estão com 50 anos. Pablo Ojeda lembrou que, a partir desta idade, “ocorrem muitas alterações hormonais, tanto nos homens uma vez que nas mulheres”. No caso dos homens, A nutricionista destacou que aos 50 anos as pessoas ficam mais vulneráveis a suportar com problemas de próstata.
Neste sentido, Ojeda recomendou que os homens consumissem vitualhas antioxidantes, uma vez que tomates. “Nunca devem faltar alguns tomates pela manhã ou ao meio-dia”, disse a técnico em nutrição, que também negou que o tomate aumente o ácido úrico: “Não há problema com a questão da pinga”, especificou Pablo Ojeda. Depois disso, a nutricionista recomendou aumentar o consumo de proteínas.
“Por exemplo, os ovos devem ser incluídos na dieta. Vamos desmascarar o mito de que um ovo por dia aumenta o colesterol. Isso deve ser enfrentado com alguns ovos“, brincou Ojeda, incentivando o público a consumir esse iguaria. A nutricionista também aconselhou a redução do consumo de bebidas açucaradas e cereais: “Tem que eliminá-los aos poucos, porque têm impacto metabólico”. e são vitualhas inflamatórios. É melhor removê-los.”
Em seguida, foi a vez das mulheres que já ultrapassaram os 50 anos. Pablo Ojeda lembrou que, nesta período da vida, ocorre a menopausa. O termo da mênstruo diminui os níveis de estrogênio, progesterona e testosterona, Por isso é “interessante” introduzir proteínas e leguminosas.
Nesse sentido, Ojeda recomendou consumir soja, pois contém isoflavonas que são uma vez que “estrogênios naturais”. Isso sim, Se você tem histórico de cancro ou problemas de tireoide, a soja não é recomendada.. A nutricionista destacou ainda que maçã, mirtilo ou kiwi ajudam no enfrentamento da menopausa, pois são ricos em antioxidantes.
À medida que crescemos, certos vitualhas não têm sabor dissemelhante. Diante disso, o nutricionista Pablo Ojeda foi ontem ao Melhor tarde para insinuar o que consumir a partir de certas idades. O técnico em nutrição afirmou que, Quando completamos 40 anos, “é um momento maravilhoso para prevenir”. “É preciso priorizar proteínas de qualidade”, disse Ojeda, referindo-se a peixes ou ovos. Aos 40, a nutricionista também recomendou consumir vegetais de folhas verdes, pois são muito ricos em aminoácidos.