o que é e porque é o dia mais triste do ano — idealista/news #ÚltimasNotícias

Embora ele humor Depende sempre da vivência de cada pessoa, existem muitos estudos psicológicos que estudam constantemente o que nos deixa felizes e tristes de forma generalizada.

Nestas datas de Janeiro, com o seu declive típico depois das festividades e em pleno Inverno, o Segunda-feira azuluma teoria cunhada através de uma fórmula para revelar o dia mais triste do ano. Você a conhece?

O que é Segunda-feira Azul?

A Segunda-feira Azul é conhecida como o dia mais triste do ano e costuma ocorrer a terceira segunda-feira de janeiro. Segundo a teoria, durante este dia, muitas pessoas experimentam uma sensação de desânimo e desmotivação, que é atribuída a fatores como o frio, o regresso à rotina após as festas, a descida de janeiro e as dívidas acumuladas após as despesas de Natal.

Apesar de sua popularidade, alguns especialistas consideram a Blue Monday mais um conceito de marketing do que uma realidade científica. Porém, muitas pessoas aproveitam esta data para refletir sobre seu bem-estar emocional e buscar formas de melhorar seu humor.

El Azul Segunda-feira 2025

Este ano, a Segunda-feira Azul cai em Segunda-feira, 20 de janeiro. Como todos os anos, é uma oportunidade para refletir sobre como nos sentimos no início do ano e procurar formas de melhorar o nosso bem-estar emocional.

Orígenes do Azul Segunda-feira

O conceito de Blue Monday nasceu em 2005quando o psicólogo britânico Penhasco Arnall propôs a ideia de que a terceira segunda-feira de janeiro é a dia mais triste ano. A intenção de Arnall era identificar um momento no calendário em que as pessoas pudessem se sentir especialmente deprimidas devido a uma combinação de fatores emocionais e ambientais.

A escolha da segunda-feira como o dia mais triste não foi arbitrária. Arnall considerou que, depois das festividades de Natal, muitas pessoas enfrentam uma realidade económica avançar dura devido a dívidas acumuladas. Além disso, o inverno, com dias curtos e frios, contribui para um clima mais sombrio.

Apesar de sua origem controversa, a Segunda-feira Azul foi adotada por vários campanhas publicitárias sim movimentos sociais que buscam conscientizar sobre a importância do bem-estar emocional.

A fórmula da segunda-feira azul

A fórmula que Cliff Arnall usou para determinar a Segunda-feira Azul incluiu as variáveis ​​do clima (W), la dívidas (D), o salário mensal (d), o tempo decorrido desde o Natal (T), o fracasso no propósitos Dia de Ano Novo (Q), baixos níveis de motivação (M) e a necessidade de empreender ações (N / D).

Embora a fórmula tenha sido apresentada como uma tentativa de quantificar o estado emocional geral, muitos especialistas apontaram que falta base cientista sólido e que os seus resultados não são verificáveis. Apesar disso, conseguiu captar a atenção do público e da mídia.

Como ser mais feliz no dia mais triste do ano

Blue Monday 2025 pode parecer emocionalmente desafiadora para muitos. No entanto, existem maneiras eficazes de neutralizar a tristeza e melhorar a sua bem-estar emocional neste dia.

Embora a Blue Monday possa ter um base mais cultural do que científicao sentimento de tristeza é real para muitas pessoas. Este dia pode ser uma excelente ocasião para praticar a gratidão e focar no positivo. Estas são algumas maneiras de combatê-lo.

• Pratique meditação: Passar um tempo meditando pode ajudá-lo a reduzir o estresse e aumentar sua sensação de bem-estar. Tente encontrar um espaço tranquilo onde você possa se concentrar.
• Faça exercícios físicos: A atividade física libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade. Quer seja um passeio ao ar livre ou uma sessão de ioga em casa, o exercício pode ser um grande aliado.
• Conecte-se com seus entes queridos: Passar tempo com amigos ou familiares pode lhe proporcionar apoio emocional e fazer você se sentir mais conectado.
• Estabeleça metas pequenas e alcançáveis: Em vez de se sobrecarregar com grandes resoluções, concentre-se em pequenas metas que você possa realizar facilmente.