Os produtos Mercadona que todos os nutricionistas têm em casa #ÚltimasNotícias

Escolher alimentos saudáveis Pode ser um verdadeiro desafio no supermercado, ainda mais com tantas opções que prometem ser luz, baixo teor de gordura ó saudável. No entanto, alguns especialistas em nutrição são claros quais produtos incluir na sua lista de compras e quais deixar nas prateleiras. Mercadonao supermercado mais popular de Espanha, dispõe de uma vasta gama de alimentos que pode se adequar a diferentes estilos de vida. Entre eles, Destacam-se alguns laticínios que, segundo nutricionistas, não podem faltar em uma alimentação balanceada.

Desta forma, exploraremos Quais produtos da Mercadona são recomendados pelos profissionais de saúdeprincipalmente na categoria de laticínios, e por que eles conquistaram um lugar especial em suas casas. Além disso, discutiremos o debate sobre as gorduras alimentares e como as decisões de compra podem influenciar a nossa saúde a longo prazo. O mais interessante é que muitos desses nutricionistas decidiram abandonar os produtos desnatados, rompendo com anos de crenças populares. Porque? Porque as gorduras, longe de serem nossas inimigas, são essenciais para o funcionamento ideal do corpo e da mente.

Os produtos Mercadona que todos os nutricionistas têm em casa

Durante décadas, foi promovida a ideia de que os produtos lácteos com baixo teor de gordura são a opção mais saudável. No entanto, esta abordagem está sendo questionada por especialistas como Blanca Nutri, nutricionista e comunicadora que deixou claro em suas redes sociais que Nem todos os produtos com baixo teor de gordura são tão bons quanto parecem. Segundo ela, os laticínios desnatados têm um grande inconveniente: não saciam o suficiente e eliminam a gordura vital para o nosso corpo.

A gordura presente em alimentos como iogurtes e queijos integrais não só fornece energia, mas também desempenha um papel crucial na absorção de vitaminas lipossolúveis, como a vitamina D. Estas vitaminas são essenciais para o fortalecimento dos ossos, do sistema imunitário e da regulação hormonal. funções. Além disso, as gorduras contribuem para o equilíbrio hormonal e são essenciais para a saúde do cérebro. Na verdade, Blanca Nutri nos explica em um publicar postou em sua conta do Instagram, que Remover gordura de tudo pode fazer com que nossos hormônios não funcionem bem e que nosso cérebro sofre as consequências.

Desta forma devemos saber escolher bem os produtos com baixo teor de gordura e se olharmos para a Mercadona, a Nutri recomenda que iogurtes integrais naturais e queijos curados ou semicuradosque mantêm seu teor original de gordura.

Um exemplo curioso é um iogurte proteico com 0% de gordura da Mercadonaque esta profissional inclui em sua lista não por ser a opção ideal, mas porque não existe uma versão completa dela. Isso destaca a importância de escolher produtos que se adaptem às necessidades de cada pessoa, mas sempre priorizando a qualidade e o aporte nutricional.

A mensagem principal: não tenha medo da gordura

A ideia de que a gordura engorda faz parte do discurso popular há anos, mas os especialistas em nutrição têm desmascarado esse mito. As gorduras saudáveis, presentes em laticínios integrais, nozes e peixes como o salmão, são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além do maiseliminá-los completamente pode ter efeitos negativos a longo prazo, como desequilíbrios hormonais e problemas de absorção de nutrientes essenciais.

Blanca Nutri enfatiza que o medo das gorduras deve ser substituído por uma maior educação sobre o seu papel na nossa alimentação. Não se trata de consumir qualquer tipo de gordura, mas sim de optar por aquelas que trazem benefícios à saúde, como as encontradas nos laticínios integrais.

Outros produtos recomendados da Mercadona

Além dos lacticínios, alguns nutricionistas destacam outros produtos da Mercadona que valem a pena incluir na lista de compras. Por exemplo, Legumes cozidos enlatados, como grão de bico ou lentilha, sãoÉ uma opção rápida e saudável para incorporar proteínas e fibras vegetais. Também mencionado produtos como azeite extra virgem, que é uma das gorduras mais saudáveis ​​e versáteis da cozinha mediterrânica.

Quanto aos frutos secos, os pacotes de amêndoas cruas sem sal ou nozes da Mercadona são uma excelente fonte de gorduras saudáveis. e antioxidantes. Estes alimentos complementam perfeitamente uma alimentação equilibrada e são ideais para petiscar entre as refeições.

Para concluir, A escolha dos alimentos no supermercado não deve ser um ato impulsivo, mas sim uma decisão informada que prioriza a qualidade e benefícios para a saúde. Os produtos Mercadona, embora nem sempre sejam os mais prêmio no mercado, oferecem opções interessantes para quem busca equilíbrio e praticidade na alimentação.

Resumidamentenutricionistas lembram que as gorduras não são inimigas e que produtos como laticínios integrais podem ser grandes aliados em nossa dieta diária. Se tiver dúvidas, siga os conselhos dos especialistas e não tenha medo de optar por produtos que, além de deliciosos, são verdadeiramente benéficos para o seu corpo e para o seu bem-estar.