Quais são os esportes ideais para cuidar das costas e melhorar a postura? #ÚltimasNotícias

O Pilates ganhou espaço nos últimos anos como um exercício completo para fortalecer o corpo e proteger as costas. A natação e a ioga também se destacam entre as atividades mais recomendadas para melhorar a postura.

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Praticar exercícios não é essencial apenas para manter a forma, mas também para cuidar de aspectos específicos do corpo, como postura e saúde das costas. Entre as atividades mais recomendadas, o pilates se tornou tendência nos últimos anos devido aos seus múltiplos benefícios.

O Pilates, como explica o Instituto Clavel, é um método de treinamento que fortalece os músculos e as articulações, trabalhando principalmente o “core” ou núcleo do corpo, que inclui os abdominais, a pelve e a região lombar. Isso ajuda a manter a postura adequada e evita dores crônicas em áreas como pescoço, ombros e região lombar. Além disso, de acordo com Linha de saúdeO Pilates melhora a flexibilidade, alinha o corpo e reduz o estresse, ajudando também a aumentar a energia e o sistema imunológico.

A natação, por sua vez, continua a ser um dos esportes preferidos para proteger as costas. Na água, o corpo flutua, eliminando o impacto nas articulações. Esse exercício fortalece a musculatura da cintura abdominal e lombar, estabilizando a coluna, segundo especialistas do Instituto Clavel.

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Por outro lado, o yoga combina força, equilíbrio e flexibilidade em posturas que corrigem a posição corporal e relaxam o corpo e a mente. Este desporto não só ajuda a aliviar o stress, mas também melhora a qualidade do sono e contribui para o bem-estar geral.

Esses esportes são ideais tanto para prevenir quanto para tratar desconfortos nas costas, oferecendo uma forma completa de praticar exercícios e ao mesmo tempo melhorar a postura.

Fonte: Ambito Financiero

Foto de : El Cronista