Segundo o site Maturania, 48,7% dos alunos optam por passar momentos de descontração com os colegas, ao contrário de 32,3% que preferem estudar o supremo provável até ao término
Faltam dois dias para o início das provas dos exames finais, lanço crucial na vida dos alunos, caracterizada por momentos intensos de estudo, cansaço, inseguranças, medos e estresse e manter a perspicuidade e a serenidade é fundamental para aproveitar ao supremo habilidades cognitivas. Rever hoje em dia é obrigatório, mas cada um tem o seu método: há quem prefira ir sozinho, talvez repetindo em voz subida, quem se reúne em grupo para o chamado ‘fechamento’ no jargão, quem faz uma mistura e talvez ele adicione professores no Youtube ou podcasts educacionais. Segundo o site Maturassociazione, quando questionado “uma vez que você vai se preparar para o vistoria de epílogo do ensino médio?” embora as redes sociais incentivem a reunião e partilha de espaços e momentos, face à Matura 2024, 73,5% dos alunos preferem estudar sozinhos, enquanto somente 23,6% optam por fazê-lo em grupo.
Noite antes dos exames
Depois há quem, para acalmar a impaciência e o stress, 48,7% optam por passar momentos de descontração com os pares, ao contrário de 32,3% que preferem estudar o supremo provável até ao término. Isso leva à pergunta mais clássica – “Na noite anterior às provas, você conseguirá dormir?” –, que recebe a mais clássica das respostas: 75,2% não conseguirão dormir, 62% ainda tentarão “relaxar e não repassar tudo até o último minuto”, enquanto 30,6% passarão “em lar repassando” .
Qual melhor dieta nos dias de maturidade
Dr. Luigi Alberto Marrari, Diretor Científico da Imo e Naturalsalus, recomenda uma alimento equilibrada, uma vez que a mediterrânea, que fornece todas as vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais ao bom funcionamento do sistema nervoso. Obviamente é importante evitar o consumo excessivo de doces e víveres ultraprocessados, pois esses víveres podem aumentar os níveis de impaciência e estresse. Legumes e frutas frescas, ricos em vitaminas, promovem a produção de serotonina, neurotransmissor principal para o bem-estar mental. Aliás, manter uma microbiota intestinal saudável é crucial, uma vez que o tripa é frequentemente referido uma vez que o nosso “segundo cérebro” devido à sua influência na nossa resposta emocional.
Atividade física junto com outras estratégias antes dos exames
A inatividade física pode correr o declínio das capacidades cognitivas e contribuir para problemas cardiovasculares, por isso é importante manter-se ativo, mormente treino aeróbico de intensidade moderada, que tem efeitos benéficos na memória, atenção, aprendizagem e controlo do stress. O treino aumenta a frequência cardíaca e estimula uma série de processos que melhoram a saúde do cérebro e reduzem a impaciência, tornando-o um valioso coligado em períodos de estudo intenso.
Veja também
Maturidade, quanto custam em média os exames para cada aluno
Vegetação medicinais tradicionais úteis para controlar a impaciência e o estresse
A natureza fornece-nos diversas ervas e vegetalidade medicinais capazes de contrariar estes estados de stress, seja ele físico ou emocional, com o objetivo de melhorar a resistência do organização aos estados de stress e/ou capazes de acalmar o sistema nervoso e induzir o sono. Por exemplo, Passiflora incarnata, graças à presença de flavonóides e alcalóides beta-carbolínicos, é amplamente reconhecida pelas suas propriedades sedativas e ansiolíticas e tradicionalmente utilizada no tratamento de síndromes ansiosas caracterizadas por sintomas uma vez que insónia e inquietação. Outra vegetal muito interessante quando associada à Passiflora incarnata é a Crataegus oxyacantha ou mais simplesmente Espinheiro, utilizada desde a antiguidade para a regulação dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, propriedades que a tornam particularmente útil nos estados de impaciência que podem afectar o sistema cardiovascular.
Podcasts educacionais, novo método
Para ScuolaZoo, “Independentemente do dispositivo utilizado, seja um podcast para ouvir em fones de ouvido ou um volume para velejar, a chave para fornecer um método de revisão eficiente é a capacidade de oferecer informações de forma envolvente e excitante para as crianças”. Ler num ecrã é uma experiência fundamentalmente dissemelhante da leitura no papel, e os estudiosos questionam as implicações desta transformação e a urgência de conciliar novos métodos de ensino. É necessário, hoje mais do que nunca, encontrar um estabilidade entre a utilização das novas tecnologias e a abordagem tradicional da leitura em papel. Os podcasts educativos representam uma óptimo oportunidade para tornar o estudo mais aprazível e atrativo, dando a oportunidade de aprender através de narrativas originais e discussões animadas.
Veja também
Matura 2024, concurso estadual para 526 milénio alunos: datas e novidades