Essa promiscuidade pode “turbinar” os resultados de uma pessoa
Uma vida plena e saudável não se resume somente à prática de exercícios físicos, ou seja, o papel da suplementação também é importante. Mas desde que seja aplicado um estabilidade. Dessa maneira, a creatina e o psyllium ganharam ênfase no universo saudável, que de certa forma causam incerteza, por exemplo: pode tomar creatina com psyllium?
Creatina com psyllium é uma boa escolha!
“Com certeza absoluta pode. Um não interfere no outro. Na verdade, os dois acabam se potencializando. Os dois vão te ajudar a fazer com que seu corpo perdida mais gordura. Porque? A creatina é um suplemento que vai te ajudar a melhorar a produção de virilidade muscular, ou seja, vai te dar mais força para fazer um bom treino. Já o psyllium, que é a ligamento, tem um papel muito importante na regularização do trânsito intestinal, que traz saciedade e ajuda a regular a glicemia” , responde em entrevista exclusiva para o Sport Life a nutricionista e personal trainer Aline Becker.
Além dessa tese, Aline reforça que o psyllium quando está junto com a chuva torna-se espécie de gel, que traz uma saciedade e estimula os movimentos peristálticos. Assim, quando o tripa funciona muito, há uma melhora infinita no processo de perda de gordura.
Paralelamente, existe um risco ao consumir creatina e psyllium antes do treino. “Se você consumir o psyllium antes do treino, pode ser que você tenha qualquer desconforto intestinal, mas se uma pessoa não sente, pode tomar antes e está tudo muito”, orienta.
Porquê potencializar o consumo de psyllium e de creatina?
Lembre-se que o consumo de creatina e psyllium precisa estar coligado a um bom consumo de chuva e a dieta. Embora tudo dependa da quesito de cada pessoa, há uma indicação da quantidade de ingestão de chuva.
“De forma universal, o mínimo é 2l de chuva por dia. Outrossim, uma dieta saudável e anti-inflamatória também deve ser aliada e composta por víveres de verdade, uma vez que carboidratos complexos, uma vez que arroz integral, pães integrais e batata guloseima. Carboidratos que traz virilidade para as pessoas de grave índice glicêmico. E, também, com verduras, legumes, frutas e proteínas magras”, enfatiza o profissional.
Desvelo
As pessoas que lidam com prisão de ventre rotineiramente, excesso de gases e crianças, principalmente aquém dos 6 e 7 anos de idade são vetadas ao consumo de psyllium.
Termo final
“O psyllium traz muita saciedade e isso é uma ótima selecção para pessoas que têm esse problema em se sentirem satisfeitos em seguida uma repasto. Nesses casos, uma boa estratégia é 30 minutos antes do almoço ou 30 minutos antes das principais refeições é consumir o psyllium, pois cria esse gel que auxilia na saciedade”, finaliza Aline Becker.
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