Creatina para perder ventre é uma boa estratégia? Entenda

De modo universal, a creatina é um suplemento que fornece robustez aos músculos e contribui para o desenvolvimento das fibras musculares. Pormenor que pode ser ingerida junto com fontes de carboidratos, uma vez que frutas, arroz e massas. Variedades que não são suficientes para expelir dúvidas, por exemplo: pode tomar creatina para perder ventre?

Sim! Pode tomar creatina para perder ventre

“Poder até pode, mas isso não quer expressar que a creatina vai te ajudar diretamente a minimizar a gordura localizada abdominal. A creatina na verdade age te dando mais força, faz com que as suas células gerem mais robustez para te dar mais força. E mais tônus ​​durante o treino. Ou seja, vai aumentar mais a força durante os treinos e, consequentemente, você consegue melhorar a perda de gordura no modo universal e não especificamente no abdômen. Logo, pode tomar, sim!”, realçado em entrevista exclusiva para o Sport Life a nutricionista e personal trainer Aline Becker.

Dessa maneira, Aline também pontua que há duas maneiras de tomar a creatina: em primeiro lugar é a quantidade de 5g e logo depois surge a indicação de uma vez ao dia.

Outro acréscimo de Becker é que por muito tempo as pessoas acreditaram que o horário ideal era junto com as principais refeições, porque continha carboidratos, que liberam insulina e ajudam na sucção da creatina.

“Mas vários estudos atuais mostram que isso não é verdade. A grande teoria na verdade é levar todos os dias, em um horário no qual você lembre de tomar e conseguir fabricar esse hábito. A creatina age uma vez que um tratamento e por isso deve ser tomada todos os dias”, advertiu.

É de se lembrar que a partir da terceira semana depois do uso contínuo os resultados começam a brotar, isto é, a força começa a permanecer em evidência nos treinos.

O que fazer para a creatina não turgescer a ventre?

“Eu acho engraçado que quando falamos em creatina a retenção hídrica é a primeira coisa que vem para nossa cabeça. Isso tudo porque a creatina tem a função de levar chuva para dentro das células e é justamente por conta disso que a resposta do organização é o aumento de força e de tônus ​​por conta do aumento de chuva. Logo o ideal para evitar o inchaço é ingerir chuva, ter uma dieta antiinflamatória e exercícios físicos. Esse inchaço é muito generalidade, mas não é tão paradoxal quanto as pessoas acham o que é, pois quem sente esse inchaço geralmente é porque não bebe chuva o suficiente ou tem uma dieta equilibrada”, detalha.

O que você aconselha além da suplementação para perder ventre?

“Uma dieta com restrição calórica e o aumento do gasto energético por meio dos exercícios físicos. Um adendo: é importante trabalhar o treino de força e o lucro de volume muscular para tonificar mais essa gordura, o que deixa a densidade muscular mais firme pelo treino de força para que consigamos ter mais gasto calórico em segurança, pois quanto mais músculos no corpo nós temos mais conseguimos gastar calorias em segurança”, encerra Aline Becker.