Benefícios a longo prazo do SUP revelados no estudo “Freedom on Water”

Um estudo publicado na revista Assistência médica destaca a influência das atividades da natureza e do espaço azul na melhoria da saúde mental de indivíduos com transtornos mentais.

Atividade SUP, usada com permissão da Surf & SUP Denmark (Foto: Jakob Gjerluff, Gjerluff Photography). Estudar: Estudo de comitiva de dois anos e meio com liberdade na chuva por meio do stand-up paddle: explorando experiências em espaços azuis e seu impacto a longo prazo no bem-estar mental

Fundo

Os humanos há muito usam espaços azuis ou ambientes aquáticos, porquê oceanos, rios e lagos, para habitação, atividade física, relaxamento e tratamento. A literatura existente indica que as atividades no espaço azul estão associadas à melhoria da saúde mental e do bem-estar.

Considerando o seu impacto positivo na saúde e no bem-estar, muitas intervenções no espaço azul foram lançadas em muitos países em todo o mundo. Estas intervenções envolvem principalmente atividades físicas realizadas perto, sobre ou dentro da chuva.

Um projeto chamado “Freedom on Water” foi lançado pela Surf & SUP Denmark em 2020, que oferece surf e stand-up paddle (SUP) para adultos que vivem com transtornos mentais porquê depressão, impaciência ou estresse.

O objetivo principal deste projeto é ajudar os participantes a vivenciar a natureza e relaxar dos desafios da vida diária. A estudo prévio de limitado prazo do projeto mostrou melhorias na autoconfiança, motivação intrínseca e integração social dos participantes, muito porquê uma redução na ruminação.

Neste estudo, os cientistas investigaram os efeitos a longo prazo do SUP no bem-estar mental entre os indivíduos que participam no projeto “Liberdade na Chuva”.

Design de estudo

Um totalidade de oito participantes, incluindo seis mulheres (participantes primários) com um ou mais transtornos mentais (transtorno de estresse pós-traumático, impaciência, estresse ou esquizofrenia) e duas instrutoras certificadas de SUP (participantes secundários), foram incluídos neste comitiva. estudo. Nascente estudo de comitiva foi realizado dois anos e meio posteriormente o estudo inicial (2021). Foram realizadas entrevistas semiestruturadas para calcular as experiências de longo prazo dos participantes sobre seu bem-estar e saúde mental.

Observações importantes

A estudo dos dados observacionais levou à identificação de cinco temas principais, incluindo o SUP porquê catalisador para alargar horizontes; aprendizagem: transpor da zona de conforto; uma pausa no diagnóstico e na ruminação; conexão com a natureza e grupos de pares; e uma mudança de mentalidade.

Todos os temas se sobrepuseram e, juntos, formaram uma imagem holística das experiências dos participantes em relação à Liberdade na Chuva.

SUP porquê catalisador para o dilatação de horizontes

Os participantes relataram que o SUP funcionou porquê um catalisador para que iniciassem novas atividades, porquê programas de natureza em grupo, atividades de cinema, hidroginástica e reflexão.

Em universal, o SUP ajudou os participantes a perceberem os seus recursos internos e a aumentarem a sua autoconfiança e poder de socialização, o que lhes permitiu, colectivamente, explorar e utilizar novas actividades na vida quotidiana.

“Eu me esforço especificamente para ver um pouco de chuva, porquê se fosse verosímil dar um passeio ao longo da chuva, logo me sinto muito muito. Logo posso me imaginar lá fora, onde ninguém pode me perceber, e posso simplesmente estar no momento.”

Aprendizagem: um passo para transpor da zona de conforto

Os participantes relataram melhora no processo de incremento e aprendizagem, o que os ajudou a transpor da zona de conforto. Eles experimentaram uma série de exposições, porquê tombar na chuva, que consideraram desafiadoras, divertidas, desafiadoras e instrutivas.

Dois instrutores do projeto relataram testar um incremento gradual dos participantes ao longo do tempo. De entendimento com as suas observações, a superação do pânico e as experiências de sucesso aumentaram a autoconfiança e a vontade dos participantes de transpor das suas zonas de conforto.

Uma pausa no diagnóstico e na ruminação

Os participantes relataram ter ladino uma pausa na ruminação ao se concentrarem na técnica e no estabilidade do SUP. Muitos participantes relataram sentir-se calmos, relaxados e energizados durante o SUP pelo resto do dia.

Conexão com a natureza e grupos de pares

Os participantes relataram testar os efeitos positivos e calmantes da chuva e da natureza sobre eles. Eles associaram chuva e natureza à calma, positividade, espaço livre e sensação de liberdade.

Alguns participantes relataram valorizar a natureza mais do que nunca posteriormente iniciarem o SUP, indicando uma mudança na percepção da chuva e da natureza.

Os participantes relataram que saber e passar tempo com colegas que pensam da mesma forma através do projeto “Liberdade na Chuva” os ajudou a fazer novos amigos. Essa socialização também melhorou a autoconfiança e a confirmação das situações da vida.

Dois instrutores relataram observar o incremento social dos participantes, que incluía fazer novos amigos e ajudar outras pessoas. De entendimento com as suas observações, alguns participantes assumiram até papéis de liderança quando novos membros aderiram ao projeto.

Uma mudança de mentalidade

Os participantes relataram ter ladino mudanças positivas em suas vidas que os ajudaram a admitir sua verdade em vez de pensar negativamente sobre ela. Eles foram inspirados a se envolverem mais em novas atividades que abrangessem interações sociais e experiências com a natureza.

No universal, os participantes relataram que “Liberdade na Chuva” melhorou o seu humor e felicidade e reduziu a instabilidade social.

“Naqueles dias em que estou realmente lutando contra a minha doença, saio e sinto a natureza porquê um lugar cómodo e tranquilo e exclusivamente ouço os pássaros. Comprei minha própria prancha de SUP, logo quando estiver muito ruim, posso simplesmente entrar na chuva sozinho e conseguir um espaço livre lá. Assim, a natureza tornou-se mais um espaço livre do que exclusivamente uma coisa originário”.

Significância do estudo

O estudo conclui que o projeto “Liberdade na Chuva” envolvendo SUP tem um impacto positivo de longo prazo e de mudança de vida na saúde mental, no bem-estar e na saúde social de indivíduos que vivem com transtornos mentais.

O estudo identifica cinco temas que se sobrepõem e funcionam em sinergia para gerar uma imagem holística das experiências dos participantes.

O estudo envolveu um pequeno grupo de participantes do sexo feminino, o que pode restringir a generalização dos resultados. Além das atividades de SUP, outras experiências adquiridas pelos participantes durante o período de estudo de longo prazo também podem ter alguma influência na sua saúde mental. Esses fatores devem ser considerados em estudos futuros.