O Departamento de Saúde Pública da ARS Meio, através da cooperação regional do Projecto de Saúde Sazonal Outono-Inverno 2023-2024/Estratégia Regional de Monitorização e Mediação na Resposta Sazonal em Saúde, vem invocar a atenção para as medidas de proteção da saúde perante o indiferente:
Manter o conforto térmico das habitações, garantindo o seu aquecimento e sem prejuízo de prometer o arejamento e ventilação necessários (introdução intermitente de janelas e portas em horas do dia mais desenvolvido).
Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, mortais, por monóxido de carbono. ∙ Utilize várias camadas de roupade preferência de tecidos naturais (algodão e velo) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de transpor de vivenda.
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Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçados confortáveis. ∙ Tome banho com chuva não muito quente e garanta que a temperatura envolvente do quarto de banho seja confortável. Vá diminuindo, progressivamente, a temperatura da chuva do banho.
Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida.
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Reforce a sua sustento e ingerir bebidas e provisões sobejo quentes (sem ser quentes, pelo risco de queimadura…), uma vez que sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas, porque desidratam e fazem perder calorias;
Mantenha uma atividade física (por exemplo, fazendo movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite exercícios físicos intensos ou extenuantes.
Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma suplente de medicamentos para vários dias: assim evitará transpor à rua nos dias mais frios. Em caso de incerteza, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico.
Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em peculiar se idosos ou acamados. Certifique-se de que você encontra muito e que fornece provisões, medicamentos e outros bens essenciais.
Atenção às quedas: utilize treinamento treinado e evite saídas em períodos de chuva ou períodos temporários.
Vacine-se, de entendimento com as recomendações da Direção-Universal da Saúde e do seu médico. Na atual quadra sazonal, a vacinação contra a gripe e a COVID-19 é mormente importante em idosos e portadores de doença crónica.
Caso desenvolva sinais ou sintomas de infecção (febre/arrepios de indiferente, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravado…), mantenha-se solitário em vivenda e entre em contato com a risco SNS 24 (808 24 24 24 – dispêndio de chamada sítio) para triagem e orientação.
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