Os 10 melhores aplicativos e gadgets para dormir para uma noite de sono melhor em 2024 #ÚltimasNotícias #tecnologia

Pessoalmente, a melhor coisa que fiz para dormir foi banir meu telefone do quarto, então pode parecer irônico adicionar um aplicativo para smartphone a esta lista. Headspace, no entanto, tem o efeito oposto sobre o sono que a mídia social tem. Assim como o Hatch Restore, este aplicativo para iOS e Android possui uma extensa biblioteca de meditações e exercícios para ajudá-lo a relaxar e adormecer.

Eu prefiro os segmentos mais curtos e relaxantes que duram alguns minutos e ajudam você a fazer uma varredura completa do corpo para relaxar. “Sleepcasts” mais longos duram cerca de 45 minutos e contam histórias com vozes calmas – há até alguns contos com tema de Star Wars, mas esses só me fizeram querer levantar e assistir mais Mandaloriano. A música para dormir e as paisagens sonoras combinam sons ambientes com tons e melodias, com duração de até 500 minutos. E talvez o mais importante seja que há uma página “SOS Noturno”, com exercícios guiados para ajudá-lo a voltar a dormir caso acorde com pesadelos, estresse no trabalho ou qualquer outra coisa.

A assinatura anual custa US$ 70 ou você pode pagar US$ 13 por mês. Além do conteúdo do sono, você também recebe meditações e sessões diurnas que ajudam a respirar, controlar o estresse e a concentração, o que também pode ajudar no sono. Se você decidir trazer o Headspace para o quarto, certifique-se de ter o foco de sono do seu telefone ou o modo de dormir ativado antes de fazer isso, caso contrário, e-mails de spam noturnos e alertas do Messenger desfarão todo o bom trabalho que seu aplicativo de sono acabou de renderizar.